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大暑節(jié)氣,是一年之中最熱的節(jié)氣,古書《二十四節(jié)氣解》中說:“大暑,乃炎熱之極也!边@足以說明了這個節(jié)氣的炎熱程度。大暑期間之所以炎熱至 極,是因為自入夏以來,地面上白天從太陽光中吸收的熱量多于夜間散放的熱量,熱量不斷積累,到大暑期間,所積累的熱量達到了頂峰,所以大暑最為炎熱。 那么,在高溫的炎暑,如何做好防暑保健呢?下面從精神、起居、運動、飲食等方面說起。 【精神調養(yǎng)】 大暑時節(jié),天氣酷熱,人們易出現(xiàn)心煩意亂,急躁焦慮,無精打采,精神不集中等情形,有人稱之為“精神中暑”。因此,要做好精神調養(yǎng),謹 守“靜心養(yǎng)生”的原則,保持心境清靜,避免不良刺激,凡事以平常心對待,切莫大喜大怒。要預防“精神中暑”還可以進行適當?shù)淖晕倚睦戆凳,想象自己處于?自然之中,綠樹搖曳,高山流水,使你心曠神怡,心平氣和。 【起居調養(yǎng)】 大暑濕熱交蒸,人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā),或是高溫造成 汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充,而發(fā)生中暑。因此,大暑時節(jié),起居調養(yǎng)最重要的一點就是做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作,出門時避開烈日, 同時要適當補充水分,以感身心舒適為宜。體質寒的人應以熱飲為主。 大暑時節(jié),雖天氣炎熱,但陰氣也開始增長,人體腠理疏松,臟腑內里空虛,此時若貪涼,或久臥空調房間,或過度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等,易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。 【運動調養(yǎng)】 在炎熱的大暑時節(jié),最好選擇清晨或傍晚進行鍛煉,避免在烈日照射下進行運動。選擇運動量相對較小的運動,如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等,避免過于疲勞、出汗過多而耗氣傷津,同時在運動過后要適當飲用溫開水,補充體液。 【飲食調養(yǎng)】 大暑時飲食應清淡、多樣化,以清為補,宜補氣清暑,宜健脾養(yǎng)胃,多食營養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質,并適當食用姜、蔥、蒜、醋,既能殺菌防病,又能健脾 開胃?啥嗍尘G豆、百合、黃瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物,同時也可配合藥膳進行調理。 【參考文獻】:京華時報 |
回答者:全曉得 (級別:黔中學生) 日期:2016/7/22 16:09:50 |
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