據(jù)英國廣播公司報道，英國倫敦大學(xué)圣瑪麗醫(yī)學(xué)院專家宣布，飯前喝水有提高人的注意力等六大好處。此項(xiàng)研究的專家對3000多位患者進(jìn)行臨床觀察之后發(fā)現(xiàn)，氣喘、過敏、抑郁癥、胃潰瘍等病和水分?jǐn)z入多少有關(guān)。​基于實(shí)驗(yàn)結(jié)果，專家總結(jié)出以下飯前喝水的六大好處：

​1. 提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。​

2. 提高免疫力：可以提高免疫系統(tǒng)的活力，對抗細(xì)菌侵犯。

​3. 抗抑郁：能刺激神經(jīng)生成抗擊抑郁的物質(zhì)。​

4. 抗失眠：水是制造天然睡眠調(diào)節(jié)劑的必需品。​

5. 抗癌：使造血系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)正常，有助于預(yù)防多種癌癥。​

6. 預(yù)防疾�。耗茴A(yù)防心臟和腦部血管堵塞。​

-----------------喝水時程表-----------------------

專家還推薦了一個“喝水時程表”，提供給您以作參考。​

6：30 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

​8：30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!

​11：00 在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!​

12：50 用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。​

15：00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。​

17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。​

22：00 睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。​有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！​